한여름 무더위 속에서 찾아오는 침묵의 살인자, 바로 뇌졸중입니다.
많은 사람들은 뇌졸중이 겨울철에만 위험하다고 생각하지만, 실제로 여름철 뇌졸중 발생률도 매우 높습니다.
서울대병원, 국제성모병원 등 대학병원 전문의들은 입을 모아 말합니다.
“여름철에는 고혈압, 탈수, 열사병이 겹쳐 뇌졸중 위험이 오히려 더 높습니다.”
이번 글에서는 전문의들이 강조하는 여름 뇌졸중 예방법을 핵심만 간단히 정리해드립니다.
“이것만 지켜도 생명을 구할 수 있습니다.”
왜 여름 뇌졸중이 위험할까?
여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 다음과 같은 현상이 나타납니다:
- 탈수 → 혈액 농도 증가 → 혈전 생성
- 체온 상승 → 혈관 수축 또는 파열
- 혈압 급변 → 뇌출혈 또는 뇌경색
- 심한 땀 배출 → 전해질 불균형 → 의식 저하
이러한 요소들이 겹치면 특히 고혈압 환자, 노인, 심혈관 질환자에게 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.
전문의가 추천하는 ‘여름 뇌졸중 예방법 5가지’
1. 수분 섭취는 무조건 ‘정해진 시간에’
갈증이 느껴지기 전에 마시는 것이 핵심입니다.
- 아침에 일어나자마자 1컵
- 오전 10시, 오후 3시 정기 섭취
- 하루 1.5~2리터를 목표로
💡 팁: 이온음료는 일시적 보완용으로만! 당분 많은 음료는 피하세요.
2. 혈압 측정은 하루 2회
혈압이 요동치는 계절엔 특히 중요합니다.
전문의들은 하루 2번, 아침과 저녁 같은 시간에 체크할 것을 권장합니다.
- 갑자기 상승하거나 180mmHg 이상인 경우 즉시 병원 방문
- 평소보다 20 이상 오르면 이상 신호
💡 집에 자동 혈압계 구비해두세요. 스마트워치 측정은 참고용일 뿐입니다.
3. 낮 12시~3시 외출 금지
이 시간은 기온과 체온이 최고치에 도달하는 시간입니다.
- 야외 운동은 오전 6~9시, 오후 6시 이후
- 작업자나 배달·운송 근무자도 그늘과 수분 섭취 필수
💡 노약자나 만성질환자는 실내에서도 선풍기와 에어컨 병행 사용이 안전합니다.
4. 음식은 ‘차가운 것’만 찾지 말기
과도한 냉음식 섭취는 위장에 부담을 주고, 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다.
- 냉면, 빙수보다는 묽은 미음, 보리차, 채소죽 추천
- 과일은 수박, 참외, 오이처럼 수분 많은 것 중심
💡 ‘식사 거르기’는 여름철 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다!
5. 전조 증상은 무조건 119
- 갑자기 한쪽 팔다리에 힘이 안 들어감
- 말이 어눌해지거나 발음이 이상함
- 얼굴 한쪽이 쳐짐
- 시야 흐려짐, 극심한 두통, 어지러움
👉 F.A.S.T 법칙 기억하세요!
Face(얼굴), Arm(팔), Speech(말), Time(시간이 생명)
💡 전조 증상은 잠깐 나타났다가 사라져도 ‘일과성 허혈 발작’일 수 있으니 절대 무시 금지!
마무리 조언: “예방이 최고의 치료입니다”
여름철 뇌졸중은 예고 없이 찾아오지만, 생활 속 관리만 잘해도 충분히 예방할 수 있는 질환입니다.
의사들이 강조하는 건 단 하나입니다.
“한 잔의 물, 한 번의 혈압 체크, 잠깐의 휴식이 생명을 지킨다.”
오늘부터 아래 3가지만 실천해보세요:
✅ 정해진 시간에 물 마시기
✅ 하루 두 번 혈압 체크하기
✅ 폭염 시간대 외출 피하기
이 여름, 건강하게 보내는 가장 확실한 방법입니다.