종합비타민·루테인·유산균, 언제 먹어야 효과 2배 될까?
현대인들에게 건강 관리는 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 특히 하루에 몇 가지 영양제를 챙겨 먹는 일은 이제 일상처럼 자리 잡았죠. 하지만 많은 분들이 간과하는 것이 하나 있습니다. **‘언제, 어떻게 먹느냐’**가 바로 그것입니다. 종합비타민, 루테인, 유산균 등 매일 복용하는 영양제라도 복용 타이밍이 달라지면 흡수율과 효과가 확연히 달라질 수 있습니다.종합비타민: 식후 15분 이내가 최적의 타이밍종합비타민은 다양한 성분이 혼합된 제품입니다. 비타민 A, D, E, K처럼 지용성 비타민은 식사 중 지방과 함께 섭취해야 흡수율이 높아지고, B군과 C처럼 수용성 비타민은 비교적 복용 시간이 자유롭습니다.하지만 대부분의 종합비타민에는 칼슘, 아연, 마그네슘 등의 미네랄 성분도 포함되어 있어 위산의 ..
2025. 8. 28.
전문가가 경고하는 미세플라스틱의 위험성, 꼭 알아야 할 5가지
우리도 모르게 쌓여가는 미세플라스틱, 전문가들은 왜 이렇게 경고할까?최근 몇 년 사이, **‘미세플라스틱(microplastic)’**이라는 단어가 뉴스와 과학 기사에서 자주 등장하고 있습니다. 크기는 작지만 영향력은 매우 크다는 이 미세한 입자에 대해 전문가들이 잇따라 **“공공 보건 위기 수준”**이라고 경고하고 있습니다.미세플라스틱은 길이 5mm 이하의 작고 눈에 보이지 않는 플라스틱 입자로, 생수병, 식품 포장재, 의류, 타이어, 심지어는 공기 중에서도 발생합니다. 그런데 이 작은 입자가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대한 과학적 경고는 매우 구체적이고, 실제 사례도 점점 늘어나고 있습니다.그렇다면 전문가들이 경고하는 미세플라스틱의 주요 위험성 5가지, 함께 확인해보겠습니다.1. DNA 손상과..
2025. 8. 27.