근육이 약하면 노화가 빨라진다, 40대 이후 꼭 해야 할 운동법
근육 감소와 노화의 밀접한 관계40대 이후, 사람들은 종종 "예전 같지 않다"고 말합니다. 그 이유 중 하나는 바로 근육량 감소 때문입니다. '근감소증(Sarcopenia)'은 30대 중반부터 서서히 시작되어 매년 약 1%씩 근육량이 줄어듭니다. 특히 40대 이후부터는 그 속도가 빨라지면서 기초대사량이 감소하고, 지방이 쉽게 쌓이며, 몸의 회복력과 면역력까지 급격히 떨어지기 시작합니다. 과학적 연구에 따르면, 근육량이 적은 사람은 노화 관련 질환(당뇨병, 심혈관질환, 골다공증 등) 발병률이 높고, 기대수명도 짧아집니다. 반대로, 근육을 적극적으로 관리하면 생물학적 나이를 7~10년까지 젊게 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 40대 이후에 반드시 해야 할 운동법과 함께, 근육이 건강 수명에 미치는 영향을 ..
2025. 4. 28.
