반응형 건강165 타임지가 극찬한 '대마종자유(슈퍼푸드)' 효능과 맛있게 섭취하는 레시피 소개 대마종자유란?대마종자유는 대마 씨앗에서 추출한 오일로, 인체에 필수적인 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 대마종자유는 환각 성분이 거의 없어 안전하게 섭취할 수 있으며, 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다.대마종자유의 주요 효능대마종자유는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 주요 효능은 다음과 같습니다. 오메가-3 및 오메가-6 지방산 함유: 대마종자유는 우리 몸에 필수적인 오메가-3와 오메가-6 지방산을 이상적인 비율(약 3:1)로 함유하고 있어 심혈관 건강 유지에 도움을 줍니다.감마리놀렌산 (GLA) 함유: 감마리놀렌산은 염증 완화에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 피부 건강 개선 및 갱년기 증상 완화에도 기여할 수 있습니다.풍부한 단백질: 대마종자유는 식물성 단백질의 좋.. 2025. 7. 26. 대마종자유, 타임지가 극찬한 슈퍼곡물의 비밀은? 대마라고 하면 대개 부정적인 이미지부터 떠올리기 쉽습니다. 그러나 여기서 말하는 **대마종자유(hemp seed oil)**는 마약 성분인 THC가 거의 없고, 오히려 건강에 탁월한 효능을 가진 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 실제로 **타임지(Time)**는 대마종자유를 ‘최고의 슈퍼곡물’ 중 하나로 선정하며 전 세계적인 관심을 끌었습니다.대체 왜 타임지는 수많은 식품 중 대마종자유를 주목했을까요? 오늘은 그 이유와 함께 대마종자유의 효능, 섭취 방법, 주의사항까지 꼼꼼히 알아보겠습니다.대마종자유란 무엇인가요?대마종자유는 **산업용 대마(Hemp)**의 씨앗을 압착해서 추출한 식물성 오일입니다. 마약으로 알려진 **대마초(Cannabis)**와는 구분되며, THC(환각 성분)는 거의 0%에 가까운 안전한.. 2025. 7. 25. 자궁경부암 초기증상, 절대 무시하면 안 되는 5가지 신호 자궁경부암은 조기 발견만 해도 완치율이 매우 높은 암 중 하나입니다. 하지만 대부분의 여성들이 자궁경부암의 초기증상을 단순한 여성 질환이나 피로로 착각해 병을 키우는 경우가 많습니다. 정기검진도 중요하지만, 몸이 보내는 작은 신호를 놓치지 않는 것 또한 중요하죠. 오늘은 40대 여성에게서 많이 발생하는 자궁경부암 초기증상 중 절대 무시하면 안 되는 5가지 경고 신호에 대해 알아보겠습니다.자궁경부암이란?자궁경부암은 자궁 입구인 자궁경부에 발생하는 암으로, 대부분 인유두종바이러스(HPV)* 감염에 의해 발생합니다. HPV는 성관계를 통해 전염되며, 감염 후 대부분은 자연적으로 사라지지만 일부 고위험군 바이러스는 암으로 발전할 수 있습니다. 자궁경부암은 조기에 발견하면 치료가 가능하기 때문에 증상 인식과 정.. 2025. 7. 20. 저속노화 수면전략: 40대 이후 밤이 당신의 생체나이를 바꾼다 키워드: 저속노화, 수면, 생체나이, 중년수면, 숙면습관메타설명: 40대 이후 수면의 질이 염증, 호르몬, 뇌 건강을 통해 생체나이에 직접 영향을 주는 이유와 실천 로드맵.왜 40대 이후 수면이 급격히 중요해질까?중년이 되면 멜라토닌 분비가 감소하고 야간 각성이 늘어 잠이 얕아집니다. 깊은 수면이 줄면 성장호르몬·테스토스테론 분비 창구가 닫히고, 회복 능력이 떨어져 실제 나이보다 생체나이가 빨라집니다. 숙면은 세포 손상 복구·면역 재조정의 황금시간입니다.수면량보다 ‘수면 구조’가 생체나이를 좌우“몇 시간 잤느냐”보다 **깊은 서파수면(SWS)**과 적절한 REM 사이클 확보가 관건입니다. 총 수면 7시간 내외라도 서파수면이 부족하면 아침 피로·기억력 저하·회복 지연이 반복돼 노화 신호가 쌓입니다. 웨어러.. 2025. 7. 17. 여름철 찬 음식이 위장을 망친다? — 건강한 위장을 위한 여름 식습관 총정리 여름이면 많은 사람들이 본능적으로 시원한 것을 찾습니다.냉장고에서 꺼낸 차가운 물 한 컵, 얼음이 잔뜩 들어간 아이스커피, 입안을 얼얼하게 만드는 냉면이나 콩국수, 여기에 달콤한 빙수까지… 더위를 잊게 해주는 이 음식들은 어느새 여름의 필수템이 되었습니다.하지만 알고 계신가요?이 순간의 청량감이 반복될수록, 우리 몸속 위장은 조용히 무너지고 있을 수 있다는 사실을요.위장이 차가운 자극에 약한 이유위장은 단순히 음식이 지나가는 관이 아니라, 소화의 시작을 담당하는 정교한 기관입니다. 음식물이 들어오면 위산과 소화효소가 분비되고, 위벽의 연동운동을 통해 잘게 부수어진 음식물은 소장으로 이동합니다.이 모든 과정은 인체의 정상 체온(약 36.5℃) 수준에서 가장 활발하게 작동합니다.그러나 찬 음식이나 차가운 음.. 2025. 7. 7. 과일 껍질 벗기지 마세요! 영양소 10배, 항암성분, 다이어트 3배 효과 더 많은 의사의 조언 당신이 버리고 있는 것은 과일이 아니라 보물입니다매일 아침, 사과 껍질을 정성스럽게 벗겨내며 하루를 시작하는 당신. 혹시 그 껍질과 함께 건강의 핵심 요소들을 쓰레기통에 버리고 있다는 사실을 알고 계신가요?최근 영양학계와 의학계에서는 과일 껍질의 놀라운 영양학적 가치에 주목하고 있습니다. 우리가 오랫동안 습관적으로 버려왔던 과일 껍질이 실제로는 과육보다 훨씬 더 풍부한 영양소와 생리활성물질을 함유하고 있다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있기 때문입니다.오늘 이 글을 통해 과일 껍질의 숨겨진 가치를 과학적 근거와 함께 살펴보고, 왜 의사들이 껍질째 섭취를 권장하는지 그 이유를 명확히 알아보겠습니다. 이는 단순한 건강 팁이 아닌, 우리의 식습관을 근본적으로 바꿀 수 있는 중요한 영양학적 발견입니다.과일 껍질.. 2025. 6. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 28 다음 반응형
